리프레시 생야채 스무디 레시피
일주일만 마셔도 몸이 회복되는게 느껴지는 생야채 스무디 레시피 생야채 스무디 레시피🥝재료1컵 :샐러리, 당근, 케일, 브로컬리, 바나나, 블루베리, 키위, 물, 오렌지 주스 1-2 스푼 : 햄프씨드 위 재료를 한꺼번에 갈아서 마시면 됩니다.농도는 개인 취향대로 물과 주스 가감하시면 되고,주스 대신 물만 넣으실 때는 꿀이나 매실청 넣으세요. 야채 스무디 많이 드실수록 몸의 회복이 빠르고,하루 최소 1.5리터~3리터까지 마시면 좋습니다. 사과는 오전에만 한 쪽 정도 드시고, 사과는 당이 많은 과일이라 오후엔 피하는게 좋아요.(스무디 많이 마시면 사과는 먹고 싶지 않게됩니다) 스무디와 함께 먹으면 좋은 음식들도 추천할게요.비타민c 하루 3000씩 3번계란 하루 3개-4개소고기 수육 형태로이렇게 해서 ..
2025. 4. 24.
도시락 반찬으로 좋은 황태채 무침 간단한 레시피, 손질법, 고르는법, 특산지, 영양성분
황태채를 선물 받아서 도시락 반찬으로 만들어보려고 합니다. 🥢주재료황태채70g🥢양념장재료고추장 2T된장 1T고춧가루 1T간장 2T매실액 2T다진마늘 1T참기름 1t깨 1T황태채70g고추장 2T된장 1T고춧가루 1T간장 2T매실액 2T다진마늘 1T참기름 1t깨 1T 1. 황태채를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. (가위가 편해요)2. 물에 10분 정도 담궈주세요3. 그사이 양념장을 준비합니다. : 고추장2T, 된장1T, 고춧가루1T, 간장2T, 매실액2T, 다진마늘1T, 참기름, 깨 모두다 섞기.4. 황태채를 물에서 건져내서 꽉 짭니다.5. 양념장을 골고루 발라줍니다.6. 완성 1. 황태채 손질법황태채(황태포)는 바삭하고 질긴 상태로 판매되므로 조리하기 전에 적절히 손질해야 합니다.① 이물질..
2025. 3. 25.
미나리나물 반찬 레시피, 손질법, 고르는법, 특산지, 영양성분 - 4월
미나리나물 반찬 레시피, 손질법, 고르는법, 특산지, 영양성분 - 4월 바쁜 직장인을 위한 간편한 미나리 레시피를 소개합니다. 미나리는 손질이 간편하고 다양한 요리에 활용할 수 있는 채소로, 건강에도 매우 유익합니다. 이 글에서는 최소한의 시간으로 맛있게 조리할 수 있는 초간단 미나리 요리를 알려드리겠습니다.🌿미나리나물 레시피3분 완성! 미나리 초간단 무침 레시피미나리 무침은 초고추장만 있으면 쉽게 만들 수 있는 요리입니다. 바쁜 아침이나 퇴근 후 간단한 반찬이 필요할 때 유용합니다.재료- 신선한 미나리 한 줌- 초고추장 2큰술- 참기름 1큰술- 깨소금 약간조리 방법1. 손질한 미나리를 끓는 물에 30초간 데친 후 찬물에 헹구어 물기를 꼭 짠다.2. 볼에 미나리와 초고추장, 참기름을 넣고 가볍게 버무린..
2025. 3. 22.
한국의 월별 제철 식재료
한국의 월별 제철 식재료월과일채소 및 나물해산물1월한라봉, 귤, 레드향무, 시금치, 대파대구, 방어, 과메기, 홍합2월한라봉, 레드향봄동, 무, 시금치대구, 꼬막, 홍합3월딸기, 청귤냉이, 달래, 쑥, 취나물주꾸미, 도다리, 바지락4월딸기, 참다래두릅, 미나리, 원추리멍게, 갑오징어, 전어5월매실, 오디아스파라거스, 부추, 죽순멍게, 가자미, 참치6월매실, 자두, 앵두애호박, 오이, 깻잎민어, 갈치, 전복7월복숭아, 참외, 수박옥수수, 가지, 토마토병어, 한치, 붕장어8월포도, 무화과, 수박고추, 감자, 호박갈치, 전복, 낙지9월사과, 배, 밤버섯, 연근, 무전어, 대하, 꽃게10월감, 석류, 유자배추, 무, 우엉대하, 고등어, 전어11월감, 귤, 대추배추, 무, 더덕방어, 꼬막, 굴12월귤, 한라봉시금..
2025. 3. 16.
